Η άσκησή μου στην θετική ψυχολογία !

| Τετάρτη, 14 Ιούνιος 2017
Η άσκησή μου στην θετική ψυχολογία !



Άσκηση Θετικής Ψυχολογίας
Μαθητής :Πετράκης Παντελής
Εκπαιδεύτρια: B.M
Α΄ έτος distance Β΄εξάμηνο 2017
Ημερομηνία 2017-06-14

 


Θέμα:


Πως αντιλαμβάνεστε τον ρόλο των θετικών εμπειριών στην επιβίωση, στην ανάπτυξη και την ευημερία των ανθρώπων. Επιβεβαιώστε την ανάγκη των θετικών εμπειριών για την αντιμετώπιση των δυσκολιών και την αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας.


Εισαγωγή:


Οι θετικές εμπειρίες ως ποιητικές, όσο και να προσπαθήσουμε δεν μπορούν να μείνουν στις σελίδες ενός συγγράμματος ή να της αναζητήσουμε επιλεκτικά στην καθημερινότητά μας αλλά παράλληλα θα μπορούσαν να δοθούν και ως μαθηματική εξίσωση καθώς είναι τόσο συγκεκριμένες. Οι θετικές εμπειρίες μπορεί ταυτόχρονα που συμβαίνουν να μας χαρίζουν την υπέρτατη ανακούφιση και τον έντονο πόνο. Ένα όμορφο παράδειγμα είναι η πρώτη ανάσα ενός μωρού, το οποίο μέσω αυτής απολαμβάνει την ζωή και παραμένει σε αυτή ενώ ταυτόχρονα βιώνει έντονο πόνο. Και τα δύο από τον πρώτη φορά εισερχόμενο αέρα στα πνευμόνια του.


Σε ένα τόσο σχετικό λοιπόν θέμα δεν θα μπορούσα να μην χρειαστώ αλληγορία για να το εκφράσω, όσο και αν μας έχει δοθεί και δομηθεί ως επιστήμη. Ο κύριος εκφραστής της θετικής ψυχολογίας και του πως οι θετικές εμπειρίες τοποθετούνται και επηρεάζουν την ζωή μας, δεν θα μπορούσε κατ’ εμέ να είναι άλλος από τον «Αλέξη Ζορμπά του Καζαντζάκη».


Κύριο θέμα:


Οι θετικές εμπειρίες δεν είναι αυτές καθ αυτές που προσδιορίζουν αν κάποιος «Ζεί» αλλά το πώς «Ζεί». Ο κόσμος έχει έρθει για να πεθάνει και ο φόβος του θανάτου είναι ο μεγαλύτερος που έχει να αντιμετωπίσει στην ζωή του ο άνθρωπος. Η ύπαρξη των θετικών εμπειριών στην ζωή δίνουν την μοναδική ευκαιρία στον άνθρωπο να «ζήσει πριν πεθάνει» καθώς οι καθημερινοί συναισθηματικοί θάνατοι που βιώνουμε, είναι πιο σημαντικοί από τον ένα βιολογικό.


Στο abc του συμπεριφορισμού και σε άλλες προσεγγίσεις βλέπουμε ότι δεν είναι το γεγονός αυτό το οποίο προσδιορίζει το πώς αισθανόμαστε αλλά ο τρόπος με τον οποίο εμείς μεταφράζουμε το γεγονός. Πολλές φορές στους συνομιλητές μου δίδω το παράδειγμα του σπασμένου ποτηριού το οποίο είναι το παρακάτω.


«Παράδειγμα σπασμένου ποτηριού»


Γεγονός :


Ένα παιδί παίζει στο σπίτι και κατά την διαδικασία σπάει ένα ποτήρι.
Οπτική βάση των δεδομένων του γονέα :


A. Έχει μια δύσκολη μέρα με αρκετές αναποδιές
B. Έχει μια όμορφη ημέρα γεμάτη γέλιο, αγάπη και όμορφες στιγμές με το ίδιο το παιδί ή κ άλλους.


Αντίδραση :


A. Ο γονέας θα νευριάσει, θα φωνάξει και θα επιπλήξει το παιδί.
B. Ο γονέας θα ενδιαφερθεί για το παιδί θα το καθησυχάσει και θα το βοηθήσει να το ξεπεράσει με χαμόγελο.


Αυτό που βλέπουμε λοιπόν στο παραπάνω παράδειγμα είναι ότι στο ίδιο γεγονός έχουμε διαφορετικές αντιδράσεις, το σημαντικό είναι ότι η τελική αντίδραση του γονέα δεν έχει να κάνει με το γεγονός αλλά το πώς επέλεξε (ακούσια ή εκούσια ) να το αντιληφθεί.
Πολύς κόσμος λοιπόν θα ισχυριστεί ότι τίποτα καλό δεν του συμβαίνει άρα πως του ζητάμε να νιώθει ευγνώμων και ευχαριστημένος από την ζωή του. Αυτό δεν θα μπορούσε να απέχει περισσότερο από την αλήθεια. Σε όλους μας συμβαίνουν καθημερινά πράγματα μαγικά και όμορφα, δυστυχώς όμως δεν έχουμε μάθει να τα αναγνωρίζουμε και να τα βλέπουμε.


Ο «Ζορμπάς» είχε σταθεί και θαύμαζε μια πέτρα που κυλούσε στην κατηφόρα, είχε ενθυμήσει στον καλαμαρά αφεντικό του πως ο ήλιος κάθε μέρα ανατέλλει από διαφορετικό σημείο και πως τίποτα δεν είναι ίδιο αλλά και τίποτα δεν προλαβαίνεις να το ξαναζήσεις αν δεν το ζήσεις σήμερα – τώρα.


«Αν ήταν στη ζωή μου να διάλεγα ένα ψυχικό οδηγό, έναν Γκουρού, όπως λένε οι Ιντοί, ένα Γέροντα, όπως λένε οι καλόγεροι στο Άγιον Όρος, σίγουρα θα διάλεγα το Ζορμπά. Γιατί αυτός είχε ό,τι χρειάζεται ένας καλαμαράς για να σωθεί: την πρωτόγονη ματιά που αδράχνει ψηλάθε σαϊτευτά τη θροφή της· τη δημιουργικιά, κάθε πρωί ανανεούμενη αφέλεια να βλέπει ακατάπαυτα για πρώτη φορά τα πάντα και να δίνει παρθενιά στα αιώνια καθημερινά στοιχεία — αγέρα, θάλασσα, φωτιά, γυναίκα, ψωμί· τη σιγουράδα του χεριού, τη δροσεράδα της καρδιάς, την παλικαριά να κοροϊδεύει την ίδια του την ψυχή, σαν να 'χε μέσα του μια δύναμη ανώτερη από την ψυχή, και τέλος το άγριο γάργαρο γέλιο, από βαθιά πηγή, βαθύτερη από το σπλάχνο του ανθρώπου, που ανατινάζουνταν απολυτρωτικό στις κρίσιμες στιγμές από το γέρικο στήθος του Ζορμπά· ανατινάζουνταν και μπορούσε να γκρεμίσει — και γκρέμιζε — όλους τους φράχτες — ηθική, θρησκεία, πατρίδα — που άσκωσε γύρα του ο κακομοίρης ο φοβητσιάρης ο άνθρωπος, για να κουτσοπορέψει ασφαλισμένα τη ζωούλα.» (http://research.uni-leipzig.de/giannis/Philosophie/KAZANTZAKIS_GRECO_Zorbas.pdf).


Επιστρέφοντας σε πιο δόκιμο λόγο και περνώντας στην δεύτερη πτυχή της ερώτησης «Επιβεβαιώστε την ανάγκη των θετικών εμπειριών για την αντιμετώπιση των δυσκολιών και την αύξηση της ψυχικής ανθεκτικότητας». Θα μπορούσα πάλι να ανατρέξω στο παράδειγμα του σπασμένου ποτηριού που ενώ είναι τόσο πραγματικά απλό θα μπορούσε να στέκει από τις κουβέντες της Γιαγιάς μέχρι το ερευνητικό κέντρο του Cern . Αν ο γονέας λοιπόν όπως είδαμε στο παράδειγμα είχε πιο πολλές ευχάριστες εμπειρίες μέσα στην μέρα του, θα του ήταν πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσει ένα ιδιαίτερο γεγονός που θα παρουσιάζονταν στην αέναη εναλλαγή της ύπαρξής του.


Η θετικότητα όπως είδαμε και στην διδακτέα ύλη
A. βελτιώνει τον τρόπο και την ποιότητα ζωής
B. αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και κατανοούμε το περιβάλλον.
C. ενισχύει τους σωματικούς, γνωστικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς πόρους του ατόμου


Δεν σημαίνει (ίσως για αυτό να είναι και τόσο σημαντικό στον άνθρωπο να κατανοήσει ότι ο μόνος τρόπος να ζήσεις πριν πεθάνεις είναι να τείνεις στην θετική προσέγγιση της ζωής ) ότι απλά έχουμε κάποιες ευχάριστες στιγμές στην ζωή μας αλλά ότι όσο πιο πολλές ευχάριστες στιγμές έχουμε στην ζωή μας τόσο λιγότερες αρνητικές βιώνουμε.


Κάπου εδώ θα εκμεταλλευτώ την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική (ΠΚΙ) και τον συμπαντικό νόμο του ΤΑΟ (yin yang) ώστε να εξηγήσω τι εννοώ.
Στο ΤΑΟ δεχόμαστε ότι στον άνθρωπο συνυπάρχουν αρμονικά 2 αντίθετες δυνάμεις όπου αναπαρίστανται στο σχ.1

Remove
σχ.1 Yin Yang the theory of universe
Αυτό που δέχεται λοιπόν η ΠΚΙ και θα το μεταφράσω άμεσα στο ζητούμενό μας για να μην μακρηγορώ είναι ότι :
Υποθέτουμε ότι έχουμε στην ημέρα μας την ευκαιρία να ζήσουμε
· 100 εμπειρίες ( εντελώς υποθετικό σενάριο)
· 50 θετικές
· 50 αρνητικές


Αν εμείς επιλέξουμε να βιώσουμε περισσότερες αρνητικές, άμεσα στον ισοσκελισμό αφαιρούμε θετικές από την ημέρα μας και φυσικά συμβαίνει και το αντίθετο αν επιλέξουμε να ζήσουμε περισσότερες θετικές τότε μειώνουμε τις αρνητικές εμπειρίες στην ημέρα μας .


Αυτό που δεν μπορεί να δοθεί, είναι ότι αλλάζει εκθετικά η αναλογία. Δηλαδή όπως και σε μια σχέση 1+1 κάνει περισσότερο από 2 έτσι και όταν βιώνουμε περισσότερες θετικές εμπειρίες παύει να είναι 1:1 αλλα όσο αυξάνονται οι θετικές εμπειρίες τείνουμε να βιώνουμε όλο και περισσότερες από αυτές. Αυτό είναι πολύ σημαντικό διότι μας δείχνει πόσο εύκολο είναι να βρεθούμε στο ένα ή στο άλλο άκρο κατά την διάρκεια της ημέρας μας, αν έστω και πειραματικά δεχθούμε μια αναλογία 1:3 .

Ο θυμόσοφος λαός μας λέει «ενός κακού Μύρια έπονται»αλλά μην ανησυχείτε καθώς το ίδιο συμβαίνει και με ένα θετικό !

Μεγάλη προσοχή χρειάζεται να δείξουμε στην συναισθηματική ουδετερότητα η οποία μας θυμίζει ότι κόβοντας αρνητικές εμπειρίες δεν είναι απόλυτο ότι τις αντικαθιστούμε με θετικές αλλα μπορεί να οδηγηθούμε σε αυτή την ουδετερότητα. Κάτι που είναι πιο εύκολο να αποφύγουμε όταν ακολουθούμε το παραπάνω δλδ δημιουργούμε θετικές και δεν αφήνουμε χώρο στις αρνητικές να υπάρξουν.

Κάπως έτσι δομείτε η ψυχολογική ανθεκτικότητα ίσως ο σημαντικότερος όρος της θετικής ψυχολογίας. Συναντάμε με το πέρας του καιρού και αφού έχουμε ακολουθήσει ένα θετικό μοντέλο ζωής είτε έμφυτα είτε στην αρχή ακολουθώντας ασκήσεις και τεχνικές δοσμένες από τους επιστήμονες της ψυχικής υγείας δηλαδή


· Να καταφέρουμε να δημιουργήσουμε ουσιαστικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας και να φύγουμε από την επιφάνεια που προστάζει η εποχή μας
· Να βελτιώσουμε τον εαυτό μας τον ίδιο να επικοινωνήσουμε μαζί του δίχως να τον κρίνουμε αλλά με αποδοχή και αγάπη, να βρούμε την χαμένη μας τιμιότητα την ειλικρίνεια και το θάρρος μας μακριά από στερεότυπα και καθοδηγούμενα μοτίβα .
· Να αποφύγουμε την υπερβολή από όπου ή όπου και αν αυτή μας οδηγεί.


Περίληψη :


Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι θετικό άτομο ή άτομο με υψηλή ψυχολογική ανθεκτικότητα δεν είναι εκείνο το οποίο δεν βιώνει δυσκολίες στην ζωή του, μελέτες όπως οι νευροαπεικονιστικές το έχουν αποδείξει αυτό. Το θετικό άτομο αισθάνεται και λύπη και στρες και φοβίες αλλά δεν επιτρέπει στον εαυτό του να μείνει για πολύ σε αυτή την κατάσταση, εκμεταλλεύονται το παρόν και σταματούν να ασχολούνται με το μέλλον τους άλλους ή το παρελθόν τους. Ασχολούνται κατά κύριο λόγο με καταστάσεις που μπορούν να απολαύσουν και να επηρεάσουν δηλαδή το Παρών , την στιγμή! Το θετικό άτομο καλείτε και αυτό κάνει να βλέπει την ευκαιρία σε ότι συμβαίνει γύρω του, να αναγνωρίζει τις αναποδιές ως δώρα, να φροντίζει δίχως να περιμένει ανταπόδοση και να οραματίζεται δίχως να προσπαθεί να ελέγξει την διαδικασία. Το θετικό άτομο είναι ένας ζορμπάς ένας ζαρατούστρας είναι ένας ΕΛΕΥΘΕΡΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ.


* Απέναντι στον «Ζορμπά» όλοι ήμαστε «Καλαμαράδες»

 


*Λίγα λόγια για το μάθημα. Είμαι πολύ χαρούμενος που το παρακολούθησα καθώς ήρθε και έδωσε οστά στο φιλοσοφικό δέρμα που έχω επιλέξει ως στάση ζωής .
Σε – σας ευχαριστώ πολύ

 

 


Πετράκης Παντελής
Σύμβουλος μεθόδων αυτοβελτίωσης
Ιδιοκτήτης του Agigma massage and therapies
τηλ: 6932766138
mail: info@Agigma.gr
site: Agigma.gr




Μοιραστείτε...


« επιστροφή στη κατηγορία Άρθρα
Effective treatments, professional yet friendly atmosphere. You enter crawling and leave flying! ...

Διαβάστε περισσότερα
Εξαιρετικός!!!  Ένα τράβηγμα στη μέση Ένα τράβηγμα στη μέση και δυο εβδομάδες πόνος!!!  Από την&n...

Διαβάστε περισσότερα

ΩΡΕΣ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ:

ΜΟΝΟ ΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ

Δευτέρα - Παρασκευή

10:00 πμ - 20:00 μμ

Σάββατο

13:00 πμ - 17:00 μμ

Κυριακή - Κλειστά

Tripadvisor excellence 2017
Logo

Ολιστικός πολυχώρος εναλλακτικών θεραπειών, Agigma. Όμορφος χώρος, έτοιμος για να φιλοξενήσει περισσότερες τεχνικές, περισσότερες ανάγκες, άλλους δασκάλους – θεραπευτές, σεμινάρια, εκμάθηση διαδικτυακή κ.α.

Newsletter

Εγγρεφείτε στο newsletter μας και μεινετε ενημερωμένοι για τα τελευταία νέα μας και προσφορές.